Makan Hummus Biar Kurus?

Dalam sajian hidangan ala timur tengah, nama hummus tidak aneh lagi terdengar. Ya, hummus adalah menu yang biasanya dijadikan selai untuk pita bread.

Pita Bread

Hummus ini biasa disebut humos dan hummous yang berbahan dasar kacang kedelai yang telah dihaluskan, lentini, tahini, minyak olive, air lemon, garam, juga bawang putih.

Meskipun terlihat sederhana, hummus ini juga banyak mengandung vitamin C, dan juga zat besi. Tidak hanya itu kandungan asam folat, protein juga vitamin B6 yang tinggi tang bersumber dari kacangkacangan. Kandungan seratnyayang tinggi juga baik untuk pencernaan dan baik bagi mereka yang sedang menjalanai program diet. 

Hummus Yang Tinggi Akan Serat
Sumber : foodess.com

Bagaimana anda bisa mendapatkannya?

Berikut ini merupakan resep yang diberikan oleh okezone.com

Bahan:

550 gr kacang garbanzo

Kacang Garbanzo 

75 gr bawang putih
80 ml lemon jus
250 ml minyak salad
Garam secukupnya
Merica secukupnya

Garnish:

2 bh tomat ceri
20 gr buah zaitun
15 gr mesclun
Virgin olive oil secukupnya
Perasan lemon secukupnya

Cara membuat:

1. Blender semua bahan dasar.
2. Tata dalam piring.
3. Untuk garnish: tomat ceri, mesclun, dan buah zaitun tata dalam piring lalu siram dengan perasan jeruk lemon dan virgin olive oil.4. Sajikan dengan roti Turki.

Terima kasih telah menyimak, selamat mencoba!

Continue reading Makan Hummus Biar Kurus?

Mabuk Perjalanan

Bahsasn kali ini terkait dengan penyakit di kegiatan liburan yang banyak dilakukan oleh para traveler pada bulan bulan seperti ini.Bulan juni-juli-agustus. Mabuk perjalanan merupakan penyakit klasik yang sering ditemui pada setiap berpergian. Padahal hal ini bisa dicega dengan beberapa perilaku berikut :

1.    Konsumsi cemilan kering

Konsumsi cemilan kering dengan kanadungan lemak rendah bisa mencegah anda untuk mabuk selama perjalanan. Rasa dan aromanya tidak terlalu kuat, dan aromanya tidak terlalu ekstrem. Sebaiknya anda juga mengonsumsi minuman limun jahe.

2.    Bawa Obat

Jika hendak berpergian jauh, anda bisa membawa obat anti mabuk, antimo. Efek sampingnya yaitu anda akan ngantuk sepanjang jalan dan melewatkan banyak hal selama anda travelling.

3.    Atur Posisi Duduk

Posisi duduk anda juga mempengaruhi apakah anda akan mabuk atau tidak. Jika di bis hindari duduk terlalu belakang atau terlalu depan. Bagian tengah guncangannya tidak terlalu kuat.

4.    Jangan Tengok Kiri-Kanan

Melihat benda benda berjalan cepat dapat menyebabkan kepala pusing. Cara mengatasinya yaitu dengan melihat ke kaki langit di kejauhan. Ini bakal mengendurkan saraf saraf mata kita, sehingga membuat pandangan bisa lebih enak.

5.    Pastikan Kondisi Tubuh Fit

Jangan pernah memulai perjalanan dengan kondisi tubuh yang kurang fit atau kecapekan. Untuk menjaga kondisi tubuh bisa dengan menjaga pola makan sehat dan gizi seimbang. Kekurangan gizi akan membuat tubuh anda akan lekas ngedrop.

Sumber : intisari, juni 2013

Continue reading Mabuk Perjalanan

Mengenali Khasiat Lidah Buaya

Lidah buaya sudah dikenal sejak lama oleh peradaban manusia. Seitar 75 jenis zat dalam lidah buaya serta lebih dari 200 senyawa lain membuat tumbuhan itu tidak hanya sekedar menjadi tanaman hias.

Khasiat Lainnya

 

Lidah Buaya
sumber : sehataja.net

• Radang Tenggorokan

Cuci dan kupas sebatang daun lidah buaya. Potong danblender dagingnya yang bening, tambahkan sesendok makan madu murni. Minum Sebanyak tiga kali sehari.

• Sembelit

Cuci dan kupas setengah batang daun lidah buaya. Potong kecil kecil dagingnya, lalu sedung dengan setengah gelas air panas. Tambahkan sesendok makan madu. Hangat-hangat dimakan dua kali sehari.

• Iritasi Kulit

Oleskan daging lidah buaya untuk meredakan rasa gatal daniritasi di kulit akibat efek samping pemakaian kosmetik.

Sumber : readerdigest indonesia, juni 2013

Continue reading Mengenali Khasiat Lidah Buaya

MCK Plus, Fasilitas Yang Bisa Menjadi Prioritas

Latar belakang

Sebagian dari 80 persen penyakit perut (enterik) yang membuat menderita masyarakat di negara berkembang ada hubungannya dengan air yang tidak bersih, sanitasi, dan higiene perseorangan yang tidak baik. Penyakit tersebut digolongkan dalam penyakit bawaan air, yaitu penyakit menular yang disebarkan air. Hal –hal yang demikian tentunya merupakan suatu hal yang dapat dicegah dengan perilaku hidup bersih dan sehat.

Beberapa hal yang dapat menjadi pertimbangan dalam pengelolaan sumber daya air salah satunya yaitu peran air dalam terjadinya penyakit menular dan tidak menular.

Perilaku Tidak Sehat
Sumber : PDF BEST

Dalam mendukung terwujudnya masyarakat yang sehat, bidang pekerjaan umum selalu berupaya melengkapi berbagai fasilitas misalnya fasilitas penyediaan air bersih dan fasilitas  sanitasi.

Kendala yang ditemukan misalnya fasilitas air bersih dan sanitasi yang tidak berumur panjang karena rusak. Perihal kerusakan fasilitas ini tidak dapat secara penuh menyalahkan masyarakat selaku pemakai fasilitas, namun juga harus secara bijak menyikapinya.

Dalam teori partisipasi pemakai, masyarakat perlu dilibatkan dalam sejumlah kegiatan perencanaan ,pembangunan fisik, hingga pemeliharaan supaya masyarakat merasa memiliki fasilitas tersebut, sehingga mau untuk menjaga dan merawat nya sehingga fasilitas tersebut berjangka panjang.

Upaya pelaksana proyek dalam melibatkan masyarakat
Sumber : PDF BEST

Dalam upaya peningkatan kualitas kesehatan masyarakat, maka diterapkanlah model MCK Plus (MCK Umum dan Pengolahan Air Minum Isi Ulang). Keterlibatan berbagai orang dari berbagai displin ilmu dinilai akan mampu menyukseskan upaya peningkatan kualitas kesehatan masyarakat.

Upaya Perbaikan Sistem Penyediaan Air Bersih dan Sanitasi

MCK PLUS

Menyediakan fasilitas sanitasi dasar skala rumah tangga seperti toilet, kamar mandi, kawasan laundry yang ditujukan bagi masyarakat dengan fasilitas dasar sanitasi yang kurang,

Pengelola dan Pengguna

Model MCK Plus ini diperuntukan untuk melayani seluruh masyarakat yang membutuhkan air minum (isi ulang) dan sarana sanitasi (MCK). Fasilitas ini diutamakan bagi masyarakat dengan fasilitas dasar sanitasi yang kurang.

Model ini dikelola oleh masyarakat yang pembentukannya diserahkan sepenuhnya kepada mekanisme yang ada di masyarakat dan berada dibawah pembinaan Kepala Desa, oleh karena itu prinsip keberlanjutan dalam hal operasional dan pemeliharaan sarana ini harus menjadi perhatian, karena hal tersebut akan sangat dipengaruhi oleh partisipasi masyarakat selaku pengguna. Jika masyarakat telah mempunyai rasa kepemilikan yang kuat pada fasilitas ini, maka mereka akan bersedia merawatnya, menjaganya, dan memeliharanya sehingga keberfungsian fasilitas ini akan berjangka panjang.

Manfaat

Manfaat dari fasilitas MCK PLUS ini dikelompokan menjadi :

•        Air Minum

          Bagi sebagian orang mungkin perihal tingkat pelayanan PDAM yang belum maksimal bukan menjadi masalah lagi. Mengingat banyak cara yang dapat dilakukan untuk memperoleh air minum. Baik dengan cara membeli dari pengecer atau memanfaatkan air sumur/air tanah.

          Jika anda memanfaatkan air sumur/air tanah untuk minum, maka anda tidak perlu lagi khawatir dengan kualitas air yang diperoleh jika anda menggunakan instalasi pengolahan air minum yang masih merupakan bagian dari fasilitas MCK PLUS.

Dengan teknologi yang diterapkan pada pengolahan air tersebut, selain memenuhi kriteria kuantitas dan kontinuitas, juga memenuhi kriteria kualitas. Mengapa demikian? Karena air tanah yang dimanfaatkan untuk air minum telah aman/terjaga dari pencemaran.

Semua komponen dalam unit MCK PLUS, misalnya tangki septik, tangki digester didesain tidak membahayakan lingkungan. Bahkan mampu memanfaatkan gas yang dihasilkan dari mekanisme biologis air buangan untuk sejumlah keperluan.

Tangki Digester
Sumber : PDF BEST

Baffled Reactor
Sumber : PDF BEST

•        Sarana Sanitasi (Jamban)

Pada kondisi saat ini, Indonesia dikenal dengan sejuta septic tank. Dalam artian positif berarti air buangan telah teramankan, namun dalam sudut pandangan penyediaan air bersih banyakya titik tangki septik akan berpotensi mencemari air tanah.

Permasalahan tersebut dapat tertangani dengan teknologi MCK PLUS, desain MCK PLUS yang tergolong ramah lingkungan akan mampu mendukung penyediaan fasilitas jamban dan juga penyediaan air bersih (yang bersumber dari air tanah).

Keuntungan ganda dari fasilitas MCK PLUS  yaitu fasilitas jamban yang memadai dan terhindar dari semua potensi yang membahayakan air yang berasal dari tangki septik akan dihindari. Dengan demikian air tidak akan tercemar dan jumlah penyakit bawaan air akan menurun pula.

Keuntungan

Salah satu hal yang tidak dapat dilepaskan dari kegiatan penyediaan MCK PLUS, yaitu pendidikan higiene. Pendidikan higiene ini dilakukan dengan memberikan informasi kepada calon pengguna mengenai keuntungan-keuntungan yang akan didapatkan dari fasilitas-fasilitas penyediaan air berih dan sanitasi yang akan didirikan. Keuntungan yang disampaikan tersebut terutama lebih kepada aspek kesehatan.

Beberapa keuntungan yang dapat diperoleh dari fasilitas penyediaan air minum diantaranya sebagai berikut :

1.      Terbebas dari logam berat, pestisida, racun, zat kimia, bakteri, virus, garam dan endapan, serta mikroorganisme patogen

Meskipun tingkat pelayanan air minum oleh setiap PDAM belum maksimal, tetapi masih dapat tertolong dengan adanya sistem pengolahan air minum ini. Air tanah yang impurities-nya yaitu zat kimia dapat dihilangkan menggunakan teknologi yang dipakai,yaitu teknologi multistage filter, yang terdiri atas 4 tahap penyaringan.Upaya desinfeksi tetap diperlukan dalam instalasi pengolahan air minum ini guna membunuh mikroorganisme/bakteri patogen yang mungkin ada di air tanah.

Selain itu, dengan diterapkannya teknologi multistage filter, maka air yang diolah akan terbebas dari logam berat, pestisida, racun, zat kimia, bakteri, virus, garam dan endapan lainnya.

2.      Kapasitas pengolahan air yang besar

Kapasitas pengolahan air minum menggunakan fasilitas ini yaitu sebesar 2000 gpd (7.560 L/hari) atau sebanyak 398 botol gallon (kap. 19 L) per hari

Berdasaran Pedoman Konstruksi dan Bangunan, Dep. PU dalam Direktorat Pengairan dan Irigasi Bappenas tahun 2006, kebutuhan air domestik untuk kota besar dengan penduduk antara 500.000-1.000.000 jiwa adalah sebesar 120-150 L/o/h.

Jika diasumsikan per orang menggunakan 120 L/hari maka banyaknya penduduk yang dapat menggunakan fasilitas pengolahan air tersebut mencapai 63 orang. Jumlah tersebut tergolong cukup untuk digunakan pada tingakt RT.

3.      Kualitas air hasil olahan telah memenuhi standar kualitas air minum sehingga dapat langsung dikonsumsi sebagai air minum;

Kualitas air olahan telah harus memenuhi standar kualitas air minum yang ada yaitu Permenkes 492 Tahun 2010 tentang persyaratan kualitas air minum. Baik parameter yang berhubungan langsung dengan kesehatan maupun yang tidak berhubungan langsung dengan kesehatan. Pemeriksaan dilakukan di Laboratorium Dinas Kesehatan Kabupaten Tangerang

4.      Harga lebih murah  dan bersaing.

Mengingat banyaknya pengguna yang dapat menggunakan fasilitas ini maka beban biaya investasi awal yang akan diabayarkan akan terasa lebih ringan

Beberapa keuntungan yang dapat diperoleh dari fasilitas MCK umum diantaranya sebagai berikut :

1.      Jumlah fasilitas MCK disesuaikan dengan kebutuhan

Umumnya MCK terdiri dari 4 unit kamar mandi dan kakus (2 unit untuk laki-laki dan 2 unit untuk perempuan) serta 2 unit tempat cuci pakaian

Dalam sistem MCK plus yang diterapkan di wilayah RT 002 RW 03 Kelurahan Jatake, Tangerang, didirikan 3 toilet dan 3 kamar mandi serta tempat cuci pakaian. Pertimbangan desain seperti itu mungkin lebih kepada pemanfaatannya, misalnya orang yang ingin buang air kecil/besar tidak perlu lagi menunggu orang yang sedang mandi.

Fasilitas MCK Plus di wilayah RT 002 RW 03 Kelurahan Jatake, Tangerang
Sumber : PDF BEST

2.      Sumber air dari air tanah yang dialirkan dengan menggunakan pompa

Sumber air yang berasal dari tanah, dihisap dengan menggunakan pompa menuju suatu roof tank. Dari roof tank akan di distribusikan secara gravitasi menuju semua plumbing fixture. Dengan memanfaatkan gravitasi, maka biaya investasi dan operasional akan jauh lebih rendah dibanding dengan menggunakan pompa secara langsung.

Desain fasilitas MCK Plus yang memanfaatkan gravitasi dalam distribusi air bersih
Sumber : PDF BEST

3.        Setiap kamar mandi dilengkapi dengan shower / kran semprot

Desain kamar mandi yang dilengkapi dengan shower akan mengoptimalkan penggunaan air. Penampungan air pada bak mandi umum selain cenerung kotor juga memerlukan air yang banyak , pengurasan yang rutin juga bisa menjadi persoalan di kemudian hari.

4.        Pengolahan limbah tinja menggunakan sistem biokontraktor sebanyak 5 kompartemen sehingga air limbah dari kakus tidak mencemar air tanah

Desain ini dapat dikatakan sangat tepat mengingat, air tanah yang ada akan dimanfaatkan sebagai air minum. Dengan adanya sistem biokontraktor maka air limab dari kakus tidak akan mencemari air tanah.

5.        Biaya operasi dan pemeliharaan dibebankan kepada pemakai secara sukarela/kesepakatan bersama,

Seperti kondisi yang telah ada kini di wilayah RT 002 RW 03 Kelurahan Jatake, Tangerang. MCK plus di wilayah tersebut dikunjungi sekitar 100 warga tiap harinya. Warga yang mandi di MCK tersebut dipungut biaya Rp 400, sedangkan buang air Rp 300. Uang tersebut digunakan untuk honor pengelola dan biaya perawatan.

Kesimpulan

Beberapa hal yang dapat dijadikan kesimpulan diantaranya sebagai berikut :

1.      Pengembangan Iptek masih sangat diperlukan  dalam pembangunan sarana air bersih dan sanitasi agar memiliki manfaat yang besar bagi masyarakat tanpa merusak ekosistem

2.      Semua proyek yang berhubungan langsung dengan masyarakat memerlukan peran serta masyarakat selaku pemakai fasilitas agar fasilitas tersebut berjangka panjang

3.      Dalam menjalankan proyek yang berhubungan dengan masyarakat diperlukan adanya pendidikan higiene demi keberhasilan proyek tersebut

Daftar Pustaka
Soemirat, Juli.2011.Kesehatan Lingkungan. Gadjah Mada University Press:Yogyakarta

http://puskim.pu.go.id/produk-litbang/teknologi-terapan/model-mck-plus-mck-umum-dan-pengolahan-air-minum-isi-ulang, diakses tanggal 6 November 2013

http://www.borda-net.org/fileadmin/borda-net/Knowledge/Workshops/1_BNS%20Workshop%20Bremen%20Dez.%202005/Presentations%201.%20BNS%20Workshop/07-HAL~1.PDF, diakses tanggal 6 November 2013

Continue reading MCK Plus, Fasilitas Yang Bisa Menjadi Prioritas

Bahaya BPA (Bisphenol A) Dalam Kehidupan Sehari-hari

Peneliti telah menghubungkan keterkaitan antara BPA (Bisphenol A) terhadap tingginya tingkat serangan jantung, diabetes, gangguan hati pada orang dewasa dan gangguan otak juga hormon pembangun pada janin dan anak-anak. Hasil lain juga menunjukan bahwa BPA dapat mendorong terjadinya kanker payudara tumbuh, penurunan sperma pada tikus dan gangguan ereksi dan masalah seksual lainnya pada pria

Botol Bebas BPA

Sejumlah setudi menunjukan bahwa BPA larut dari plastik dan resin ketika  diberi suhu tinggi (seperti di oven mikrowave dan diswasher). BPA biasanya ada pada botol bayi, botol air minum yang digunakan berulang, bagian dalam pelindung kaleng. Kebanyakan orang di negara maju  hampir terkena terus menerus untuk beberapa tingkat bisphenol A

Beberapa lembaga pemerintahan seperti U.S. Food and Drug Administration, U.S. Environmental Protection Agency and the European Food Safety Authority mempertahankan bahwa sulit kebanyakan orang untuk tidak terpapar BPA pada level yang tidak aman sepanjang hidupnya.

Beberapa kesimpulan menjadi kontroversial. Kriteria keamanan yang ditentukan oleh EPA yaitu berdasarkan data-data lama, contoh kasus, dan tidak pernah diperbaharui. Bahkan yang lebih merisaukan, temuan FDA didiskreditkan ketika ditemukan bahwa badan tersebut (EPA) telah mengabaikan saran dari para ilmuwan sendiri dan memungkinkan perwakilan dari industri kimia untuk menulis bagian signifikan dari dokumen final.

Di tengah kontroversi tersebut, kekhawatiran masyarakat tentang dampak kesehatan potensial dari BPA terus meningkat, dan banyak ilmuwan membenarkan kekhawatiran masyarakat.

Dalam sebuah studi tahun 2004, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menemukan BPA dalam urin. Sebanyak 93 persen dari mereka yang diuji positif mengandung BPA, dan juga menyimpulkan bahwa banyak orang Amerika yang terkena bisphenol A pada level di atas ambang batas keamanan yang ditetapkan oleh EPA. Data CDC juga mengungkapkan bahwa anak-anak lebih banyak terpapar BPA dibandingkan remaja yang, memiliki konsentrasi yang lebih tinggi daripada orang dewasa. Selain itu, Program the National Toxicology Program of the U.S. Department of Health and Human Services telah menyimpulkan alasan kekhawatiran mereka karena BPA dapat menyebabkan masalah perkembangan pada otak anak-anak dan sistem hormonal.

Continue reading Bahaya BPA (Bisphenol A) Dalam Kehidupan Sehari-hari

Brokoli Mencegah Kerusakan Sendi

Tidak salah jika para ahli kesehatan selalu menganjurkan untuk memperbanyak konsumsi sayuran. Terutama bagi mereka yang mulai memasuki usia paruh baya.

Konsumsi brokoli cegah osteoarthritis

Baru-baru ini sebuah penelitian menyebutkan bahwa brokoli dapat memperlambat dan mencegah kerusakan sendi atau osteoarthritis, penyakit yang kerap mengintai seiring bertambahnya usia.

Tim peneliti dari Universitas East Anglia melakukan pengujian pada 20 pasien osteoarthritis dengan memberi mereka dosis harian brokoli.

Tentunya brokoli yang diberikan pada pasien telah melalui rekayasa genetika untuk meningkatkan kandungan nutrisi di dalamnya. Brokoli itu merupakan hasil persilangan antara brokoli standar dan kerabat liar dari Sisilia.

Para peneliti mengatakan brokoli yang dikonsumi ini mengandung glucoraphanin dan tubuh kemudian akan mengubahnya menjadi sulforaphane, yang bermanfaat untuk melindungi sendi.

Rose Davidson selaku pimpinan peneliti mengatakan,seperti dilansir BBC.

“pasien diminta untuk makan 100 gram setiap hari selama dua minggu,” 

Meski dua pekan tidak cukup untuk membuat perubahan besar, Davidson berharap itu cukup untuk memberi bukti super brokoli bisa menguntungkan manusia.

“Saya tidak bisa membayangkan itu akan memperbaiki atau membalikkan arthritis. Tapi mungkin ada cara untuk mencegahnya,” ujarnya.

Timnya akan mencari bukti bahwa sulforaphane bisa menyebar ke sendi yang membutuhkan dan kemudian terjadi perubahan yang bermanfaat pada tingkat sel.

Meski belum menunjukkan hasil positif, namun temuan tim Dr Davidson bisa menjadi harapan bagi penderita penyakit osteoarthritis. (dan)

Sumber : 

• http://duniafitnes.com/news/makan-brokoli-bisa-sembuhkan-osteoarthritis.html

Continue reading Brokoli Mencegah Kerusakan Sendi

Ostoearthritis pada lutut, Dipengaruhi Latihan Rutin ?

Sebuah studi baru menunjukkan bahwa risiko orang dewasa setengah baya dan lebih tua terkena radang sendi lutut tidak terpengaruh aktivitas fisik moderat hingga 150 menit per minggu , tingkat yang direkomendasikan oleh pemerintah AS.

Ostoearthritis

Peneliti dari University of North Carolina ( UNC ) dan Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit ( CDC ) , sampai pada kesimpulan ini setelah mempelajari data pada lebih dari 1.500 peserta yang berusia 45 dan lebih.

Penelitian ini dipublikasikan secara online pada 27 Agustus di Arthritis Care & Research.Penulis Dr Kamil Barbour , yang dengan Program Arthritis CDC di Divisi Kesehatan Penduduk , mengatakan aktivitas fisik moderat adalah yang meningkatkan detak jantung atau mempercepat pernapasan .

Contohnya termasuk jalan cepat , dansa ballroom , latihan pengkondisian , atau pekerjaan rumah tangga , berkebun dan halaman kerja bahkan umum.

Dr Barbour mengatakan :

Pertemuan aktivitas fisik direkomendasikan melalui kegiatan sederhana adalah cara yang bagus untuk mengurangi risiko penyakit jantung, stroke , tekanan darah tinggi , diabetes , dan penyakit lainnya . 

Lutut arthritis penyebab utama kecacatan dan nyeri sendi

Osteoarthritis terjadi ketika tulang rawan dan tulang yang mendasari dalam kondisi radang sendi, menyebabkan pertumbuhan berlebih tulang , nyeri , pembengkakan dan kekakuan .

Sendi yang paling terkena adalah lutut , pinggul dan orang-orang dari tangan dan tulang belakang . Kondisi tersebut saat ini belum ada obatnya, berkembang secara bertahap , biasanya di atas - 40-an .

Pada tahun 2008 , sebuah studi pemerintah AS mengatakan bahwa separuh dari orang dewasa beresiko untuk radang sendi lutut menyakitkan.Dalam informasi latar belakang mereka , para penulis mengkonfirmasi berapa osteoarthritis lutut merupakan penyebab utama kecacatan dan nyeri sendi di AS , dan mereka mengatakan bahwa sementara faktor risiko lain telah diidentifikasi , pengaruh aktivitas fisik sangat tidak jelas .

Pedoman aktivitas fisik dan risiko radang sendi lutut

Selama studi mereka , para peneliti menganalisis data peserta yang dikumpulkan antara 1999 dan 2010 yang berjalan lama di UNC Proyek Johnston Osteoartritis County.Proyek ini merupakan prospektif , penelitian berbasis populasi lutut , pinggul , tangan dan tulang osteoarthritis dan cacat , dan didanai oleh CDC dan National Institute of Arthritis , Musculoskeletal , dan Skin Diseases ( NIAMS ) .

Data penelitian meliputi 1.522 dari orang Afrika, Amerika, dan Kaukasia , berusia 45 tahun dan lebih tua , yang diikuti selama sekitar 6 tahun .Tujuan dari analisis baru adalah untuk melihat apakah ada hubungan antara pertemuan Departemen Kesehatan dan rekomendasi layanan Kemanusiaan untuk 150 menit latihan moderat per minggu dan perkembangan osteoarthritis lutut , seperti ditegaskan dari sinar - X dan kehadiran nyeri lutut atau gejala lainnya .

Hasil penelitian menunjukkan bahwa bagi peserta yang berusia 45 tahun ke atas yang melakukan hingga 150 menit seminggu aktivitas fisik moderat , tidak ada peningkatan risiko osteoartritis lutut .

Peserta yang melaksanakan hingga level yang lebih tinggi , hingga 5 jam seminggu , memiliki risiko sedikit lebih tinggi terkena osteoarthritis lutut , namun para peneliti menemukan perbedaan itu tidak signifikan secara statistik .

Penulis senior Dr Joanne Jordan , direktur Thurston Arthritis Research Center di University of North Carolina School of Medicine , menjelaskan temuan sebagai kabar baik :

Studi ini menunjukkan bahwa melakukan aktivitas fisik pada tingkat ini tidak akan menempatkan Anda pada risiko yang lebih besar dari osteoarthritis lutut . Selain itu, kami menemukan ini tidak peduli apa ras seseorang , jenis kelamin atau berat badan. Sama sekali tidak ada hubungan antara faktor-faktor dan risiko seseorang. 

Ditulis oleh Catharine Paddock PhD

Sumber : http://www.medicalnewstoday.com/articles/265442.php

http://www.infosehatz.info/

Continue reading Ostoearthritis pada lutut, Dipengaruhi Latihan Rutin ?

Penykit Lupus, Waspadai Gejalanya!!

Lupus - Tentu saja Anda sudah sangat sering mendengar tentang penyakit lupus dari berbagai media, atau mungkin anda memiliki sanak saudara yang mengidap penyakit ini. Penyakit lupus merupakan suatu penyakit autoimmune yang terjadi akibat sistem pertahanan tubuh yang terlampau kuat sehingga tidak bisa membedakan antara benda asing dengan sel sel normal yang ada di dalam tubuh. Banyak yang menyebutkan bahwa penyakit baru ini mematikan dan setara dengan kanker. Mengapa demikian?? Tidak sedikit pengindap penyakit ini tidak tertolong lagi, di dunia terdeteksi penyandang penyakit Lupus mencapai 5 juta orang, lebih dari 100 ribu kasus baru terjadi setiap tahunnya.

"Lupus" berarti "anjing hutan", dalam bahasa Latin. Istilah ini mulai dikenal sekitar satu abad lalu. Awalnya, dikira mempunyai kelainan kulit, berupa kemerahan di sekitar hidung dan pipi . Bercak-bercak merah di bagian wajah dan lengan, panas dan rasa lelah berkepanjangan , rambutnya rontok, persendian kerap bengkak dan timbul sariawan. Penyakit ini tidak hanya menyerang kulit, tetapi juga dapat menyerang hampir seluruh organ yang ada di dalam tubuh.

Lupus

Gejala Lupus

Gejala-gejala penyakit dikenal sebagai Lupus Eritomatosus Sistemik (LES) alias Lupus. Eritomatosus artinya kemerahan. sedangkan sistemik bermakna menyebar luas keberbagai organ tubuh. Istilahnya disebut LES atau Lupus.

Gejala-gejala yang umum dijumpai adalah:

1. Gejala umumnya penderita sering merasa lemah, kelelahan yang berlebihan, demam dan pegal-pegal. Gejala ini terutama didapatkan pada masa aktif, sedangkan pada masa remisi (nonaktif) menghilang.

2. Pada kulit, akan muncul ruam merah yang membentang di kedua pipi, mirip kupu-kupu. Kadang disebut (butterfly rash). Namun ruam merah menyerupai cakram bisa muncul di kulit seluruh tubuh, menonjol dan kadang-kadang bersisik. Melihat banyaknya gejala penyakit ini, maka wanita yang sudah terserang dua atau lebih gejala saja, harus dicurigai mengidap Lupus.

3. Anemia yang diakibatkan oleh sel-sel darah merah yang dihancurkan oleh penyakit lupus ini

4. Rambut yang sering rontok dan rasa lelah yang berlebihan

5. Rasa nyeri dan kekauan pada sendi yang kemudian diikuti dengan bengkak.

6. Demam yang tidak bisa diungkapkan dengan jelas.

7. Nyeri pada dada saat bernafas dalam.

8. Penderita lebih sensitif terhadap sinar matahari atau cahaya terang sehingga kulitnyamudah gosong, serta timbulnya gangguan pencernaan.

Dalam penjelasannya, Dr. Rahmat Gunadi dari Fak. Kedokteran Unpad/RSHS mengatakan bahwa, penyakit lupus adalah penyakit sistem imunitas di mana jaringan dalam tubuh dianggap benda asing. Reaksi sistem imunitas bisa mengenai berbagai sistem organ tubuh seperti jaringan kulit, otot, tulang, ginjal, sistem saraf, sistem kardiovaskuler, paru-paru, lapisan pada paru-paru, hati, sistem pencernaan, mata, otak, maupun pembuluh darah dan sel-sel darah.

“Penyakit ini dapat mengenai semua lapisan masyarakat, 1-5 orang di antara 100.000 penduduk, bersifat genetik, dapat diturunkan. Wanita lebih sering 6-10 kali daripada pria, terutama pada usia 15-40 tahun. Bangsa Afrika dan Asia lebih rentan dibandingkan kulit putih. Dan tentu saja, keluarga Odapus (Orang Dengan Penderita Lupus). Timbulnya penyakit ini karena adanya faktor kepekaan dan faktor pencetus yaitu adanya infeksi, pemakaian obat-obatan, terkena paparan sinar matahari, pemakaian pil KB, dan stres,” ujarnya. Penyakit ini justru kebanyakaan diderita wanita usia produktif sampai usia 50 tahun sekalipun ada juga pria yang mengalaminya. Oleh karena itu dianggap diduga penyakit ini berhubungan dengan hormon estrogen.

Pada kehamilan dari perempuan yang menderita lupus, sering diduga berkaitan dengan kehamilan yang menyebabkan abortus, gangguan perkembangan janin atau pun bayi meninggal saat lahir. Tetapi hal yang berkebalikan juga mungkin atau bahkan memperburuk gejala lupus. Sering dijumpai gejala lupus muncul sewaktu hamil atau setelah melahirkan.

Tubuh memiliki kekebalan untuk menyerang penyakit dan menjaga tetap sehat. Namun, dalam penyakit ini kekebalan tubuh justru menyerang organ tubuh yang sehat. Penyakit Lupus diduga berkaitan dengan sistem imunologi yang berlebih. Dalam tubuh seseorang terdapat antibodi yang berfungsi menyerang sumber penyakit yang akan masuk dalam tubuh. Uniknya, penyakit Lupus ini antibodi yang terbentuk dalam tubuh muncul berlebihan. Hasilnya, antibodi justru menyerang sel-sel jaringan organ tubuh yang sehat. Kelainan ini disebut autoimunitas.

Antibodi yang berlebihan ini, bisa masuk ke seluruh jaringan dengan dua cara yaitu :

Pertama, antibodi aneh ini bisa langsung menyerang jaringan sel tubuh, seperti pada sel-sel darah merah yang menyebabkan selnya akan hancur. Inilah yang mengakibatkan penderitanya kekurangan sel darah merah atau anemia.

Kedua, antibodi bisa bergabung dengan antigen (zat perangsang pembentukan antibodi), membentuk ikatan yang disebut kompleks imun.Gabungan antibodi dan antigen mengalir bersama darah, sampai tersangkut di pembuluh darah kapiler akan menimbulkan peradangan. Dalam keadaan normal, kompleks ini akan dibatasi oleh sel-sel radang (fagosit) Tetapi, dalam keadaan abnormal, kompleks ini tidak dapat dibatasi dengan baik. Malah sel-sel radang tadi bertambah banyak sambil mengeluarkan enzim, yang menimbulkan peradangan di sekitar kompleks. Hasilnya, proses peradangan akan berkepanjangan dan akan merusak organ tubuh dan mengganggu fungsinya. Selanjutnya, hal ini akan terlihat sebagai gejala penyakit. Kalau hal ini terjadi, maka dalam jangka panjang fungsi organ tubuh akan terganggu.

Kesembuhan total dari penyakit ini, tampaknya sulit. Dokter lebih berfokus pada pengobatan yang sifatnya sementara.Lebih difokuskan untuk mencegah meluasnya penyakit dan tidak menyerang organ vital tubuh.

Sumber:

• http://doktersehat.com/lupus-apa-itu-penyakit-lupus/#ixzz2dKCoVvnj

• http://www.blogdokter.net/2010/07/13/tanda-dan-gejala-lupus

• http://www.infosehatz.info/2013/08/misteri-penyakit-lupuskenali-gejalanya.html

Continue reading Penykit Lupus, Waspadai Gejalanya!!

Penyakit Tipes (Typus)

Banyak dari kita yang pernah mengalami penyakit typus/tipes. Berbagai pertanyaan wajar muncul pada pikiran anda seolah ingin bertanya : Apa itu penyakit tipes?apa saja penyebabnya?Bagaimana Bisa Menyebar?Bagaimana pencegahannya?

Untuk menjawab pertanyaan-pertanyaan anda diatas mari simak artikel berikut ini mengenai penyakit typus/tipes.

Pengertian

Typus adalah salahsatu penyakit yang media penyebarannya melalui media air.Atau lebih dikenal dengan istilah water born disease. Lebih tepatnta penyakit typus abdominalis ini menyerang usus halus. Penyebabnyayaitu bakteri salmonela typhi.

Gejala Penyakt typus/tipes

• Panas yang terus menerus dengan taraf kesadaran menurun

• Terjadi setelah 1-3 minggu (umumnya 2 minggu) setelah terinfeksi

Penularan dan Penyebarannya

Penularannya dapat langsung terjadi dario rang ke orang, atau melalui makanan/ minuman yang terkontaminasi oleh bakteri.Hal yang menyebabkan sulitnya untuk memberantas penyakit ini adalah karena telah didapatnya pembawa (carrier) kuman tipes baik yang pernah menderita maupun yang belum pernah menderita penyakitini sebelumnya.

Bakteri Salmonella sering tinggal pada batu ginjal, batu kemih, atau kandung empedu. Oleh karena itu daerah tropis berpeluang besar terkena dua kasus ini sekaligus, yaitu batu ginjal dan tipes.

Sesekali salmonella keluar bersama tinja, feses yang mengandung salmonella menjadi sangat berbahaya jika memasuki badan air.

Kesulitan terbesar dalam memberantas penyakit ini yaitu kuatnya daya tahan kuman tipes di luar tubuh manusia. Inilah yang menjadi hal yang patut diwaspadai oleh kita semua supaya mencegah terjadinya peluang kuman tipes berada di luar tubuh manusia, di perairan terbuka sungai misalnya.

Pencegahan

Upaya pencegahan dapat dilakukan dengan meminimalisir terjadinya kontaminasi air bersih oleh salmonella yang dapat berasal dari feses. Membuang tinja pada tangki septik, dapat menjadi salah satu langkah pencegahan yang ampuh guna menghindari kontaminasi.

Hindari membuang hajat langsung ke perairan. Karena jika tidak dilakukan maka akan menghambat usaha yang telah dilakukan sebelumnya yaitu menyalurkan feses ke tangki septik dan mendorong terjadinya kontaminasi salmonella pada perairan bebas. Lebih luas lagi, banyak masyarakat yang menggunakan air kontaminasi tersebut, sehingga akan muncul banyak penderita.

Demikian informasi yang dapat di share,semoga bermanfaat.

Continue reading Penyakit Tipes (Typus)